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2025年02月17日 [整骨院の事]
花粉症の方は参考にしてみて下さい！
太田市近郊の皆様こんにちは！
今回は花粉症の方に
オススメの食品と
避けるべき食品を紹介します！
↓オススメの食品↓
1 .抗ヒスタミン効果のある食品
アーモンド、くるみなどの
ナッツ類はビタミンEが
抗酸化作用あり。
サバ、サンマなどの
青魚はオメガ-3脂肪酸が
含まれており炎症を抑える。
2 .ビタミン豊富な食品
ブロッコリー
ほうれん草などの野菜は
ビタミンCやAが免疫を強化。
柑橘類、イチゴなどの果物は
抗酸化作用を持つ
豊富な栄養素を含む。
3 .発酵食品
ヨーグルトや納豆は
腸内環境を整え
免疫力を高める。
↓避けるべき食品↓
1.加工食品
添加物や保存料が
多く含まれており
体に負担をかけ
アレルギー反応を
引き起こすことがある。
2. 砂糖
精製された砂糖は
免疫力を低下させる
可能性がある。
3.アルコール
血管を拡張させ
鼻の充血を引き起こす
可能性があるため
注意が必要。
バランスの取れた食事は
大切ですね！
是非意識してみて下さい！
