太田市のひじり整骨院は平日夜10時まで・土日も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

太田市近郊の皆様こんにちは！

本日は「胸鎖乳突筋」についてです。


胸鎖乳突筋とは首の側面に位置し
頭の動きや姿勢に重要な役割を果たしています。

この筋肉が硬くなると
◉首や肩の痛み
◉緊張型頭痛
◉姿勢の悪化
◉可動域の制限
◉呼吸が浅くなる
など様々な体の不調を
引き起こす事があります。


↓↓ストレッチ方法↓↓

�@右手を左側の鎖骨の上に置き
　軽く鎖骨を下方向に押さえます。

�Aそのまま斜め右上を向くように
　頭を動かしていくと
　左側の胸鎖乳突筋が伸びます。
　そのまま15〜30秒間キープ。
　反対側も同様に行います。

↓↓マッサージ方法↓↓

指の腹を使って耳の下から鎖骨にかけて
円を描くようにマッサージします。

痛みを感じない程度の
圧力で行いましょう。


温かいタオルやホットパックを
首に当てて筋肉をリラックスさせるのも効果的です！

定期的な運動も取り入れ
健康な首を保ちましょう！