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2024年12月16日 [整骨院の事]
【脳の栄養】
太田市近郊の皆様こんにちは！
今回は
「脳の栄養」
についてです！
脳の主なエネルギー源が
「ブドウ糖」というのは
聞いた事がある方も多いと思いますが
他にもタンパク質や
ビタミン、ミネラルなどの
栄養素も欠かせません。
これらの栄養素が
不足してしまうと
脳内で情報の伝達の役割を
担っている神経伝達物質が
うまく作り出せなくなり
様々な悪影響を及ぼします。
⬇️タンパク質⬇️
不足するとやる気の低下や
心の不安感に
⬇️ビタミンB群⬇️
不足すると不眠や
集中力低下の原因に
⬇️ミネラル（鉄）⬇️
不足すると疲労感や立ちくらみ
イライラの原因に
もちろん
脳の最大のエネルギー源は
ブドウ糖ですが
過剰に摂り過ぎてしまうと
倦怠感や疲労感、肥満
の原因になってしまいます。
脳の健康に保つためには
適量のブドウ糖と
タンパク質やビタミン
ミネラルなどもしっかり摂り
日頃からバランスの良い食事
を心がけてください！
