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2024年08月27日 [整骨院の事]
【寝違え】について
太田市近郊の皆様こんにちは！
【寝違え】
寝起きに首〜肩、背中にかけて
痛みや動きの制限が生じる事を
「寝違え」と言います。
原因として体の冷えや、不良姿勢、深酒や筋肉の疲労など
普段の生活習慣が
関わっている事が多いです。
寝違えを早く治すための
⬇️3ステップ⬇️
1.「安静にする」
痛めた直後に首を無理に動かしたり
強くマッサージしてしまうと
炎症が広がり症状の悪化や回復が
遅れる要因になります。
寝違えが発生した直後は
できる限り安静にしましょう。
2.「患部を冷やす」
炎症が起こっている部分を
氷水を入れたビニール袋などを使って冷やしましょう。
冷やすことで炎症が抑えられ
痛みの軽減や早期回復が期待できます。
目安として10〜15分。
3.「痛みが落ち着いてきたら
運動を取り入れる」
長い期間動かさないでいると慢性的な痛みや肩こりを
引き起こしやすくなるため痛みが落ち着いてきたら
無理のない程度に
肩を動かすようにしましょう。
肩、肩甲骨を動かすと血行が促進され
痛みや首の可動域も改善されやすくなります。
参考にしてみて下さい！
