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2024年07月16日 [整骨院の事]
【熱中症】について
太田市近郊の皆様こんにちは！
本日は熱中症についてです！
暑い日が続いていますが体調はいかがでしょうか？
暑さから食欲が低下し食べないでいると
脳や体に栄養が行きわたらなくなるため
代謝が悪くなり気温の変化に
対応できにくくなっていきます。
【熱中症予防におすすめの栄養素】
ビタミンB1⬇️
糖質をエネルギーに変えるときに
必要な栄養素で
疲労回復に効果的です。
豚肉、大豆製品などに
多く含まれる栄養素です。
クエン酸⬇️
クエン酸は疲労の原因となる
乳酸の発生を抑え
疲労回復に効果的で
梅干しやレモンに
多く含まれる栄養素です。
カリウム⬇️
カリウム不足は
内臓の機能低下
こむら返りなどが
起こりやすくなります。
カリウムは
熱中症の予防だけでなく
熱中症にかかった時の回復力を高めてくれます。
じゃがいも、ほうれん草
バナナなどに多く含まれる栄養素です。
熱中症になりにくい体作りをするためには
決まった時間に規則的に食べることが秘訣だそうです。
1日3食、バランスの良い食事を
心がけましょう！
