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2024年06月11日 [整骨院の事]
【上腕骨外側上顆炎】について
太田市近郊の皆様こんにちは！
本日は上腕骨外側上顆炎についてです。
別名テニス肘とも呼ばれ手首の曲げ伸ばしや
指を伸ばしたりするときに肘の外側に鋭い痛みが走ります。
肘の外側の硬い骨の部分を
「外側上顆」と呼び
ここに付着している筋肉が原因となって起こります。
日常生活の動作では
物を持ち上げる
雑巾を絞る
ペットボトルの蓋を開ける
スマホやキーボードを打つなどで痛みを感じます。
原因
•ゴルフやテニスなどの
スイング動作の繰り返しの刺激
•仕事で重い物を持ち上げる作業や
パソコン作業、文字の書きすぎ
•加齢に伴う筋肉の質の低下
•女性ホルモンの影響
対策
•手首や指のストレッチ
•スポーツや手をよく使う作業を控える
•手のひらを上に向けて物を持ち上げる事で
原因となる筋肉への負担を減らす
•肘が冷えないように保温
（痛みが出始めの頃は冷却）
•筋肉や腱のもととなる
タンパク質をしっかり摂る
肘は日常生活でとても負担のかかりやすいところですので
日頃からこまめなケアを心がけて下さい！
