太田市のひじり整骨院は平日夜10時まで・土日も診療！来院しやすい環境作りに力を入れてます【群馬県】

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

今日は免疫力をアップさせるビタミンACEについてです✨

『ビタミンA』 皮膚や粘膜を強くして免疫力アップ！

体のバリア機能を高めて外からの異物侵入を防ぐ。

人参、レバー、ウナギ などが挙げられます！

『ビタミンC』 白血球の働きを助ける事で 免疫力アップ！

抗酸化作用・酵素を助ける作用あり。

ブロッコリー、キウイフルーツ、いちごなどが挙げられます！

『ビタミンE』 末梢の血管を拡張し、血行促進し免疫力アップ！

活性酸素を抑制する抗酸化作用あり。

かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド などが挙げられます！

脂溶性であるビタミンAとビタミンEは油と一緒に摂ると吸収力がUPします。

油で炒めたり、油を含むドレッシングなどをかけて食べるなどすると良いでしょう。

またビタミンCとビタミンEは一緒に摂る事でより抗酸化作用が高くなります。

この他にも免疫力を高める為にはバランスの良い食事や良質な睡眠、適度な運動などが大切です！

日頃から気を付けたいですね！