[整骨院の事]
2022年12月02日
肩凝りについて
群馬県太田市の皆様こんにちは！
今日は肩凝りについてです！
肩凝りの大きな要因として姿勢不良が上げられます。
その代表的な状態が「猫背」ですね🐈
もちろん姿勢を根本的に改善する事が大事ですが一朝一夕に治せる訳ではなくやはり習慣の見直しから必要になってきます！
今日はそんな肩凝りを一時的にでも和らげる事が出来る２つのエクササイズをご紹介します。
【肩ストン】①姿勢を正します。（立った状態でも座った状態でもOK）
②息を吸いながら5秒くらいかけて 肩を上方にギューッとすぼめていきます。
③息を吐きながら 一気にストンと脱力します。
⬆️これを10回繰り返します。 
【肩甲骨回し】①図の様に肘を曲げ 指先で肩を摘まむような体勢を取ります。
②肘で大きく円を描くように 肩甲骨が動くのを意識しながら肩を大きく
回していきます。
⬆️これを前後に10回ずつ回します。
以上の２つです！場所を選ばず どこでも簡単に出来る エクササイズなので 是非やってみて下さい。
