[整骨院の事]

2022年03月22日

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

今回は「繰り返し起きる腰の痛み」についてです

一度腰を痛めてしまい治ったと思っても何度も繰り返し腰を痛めてしまう方は
生活習慣の中に原因があるのかもしれません。。。

例えば
◉物の持ち方
◉歩き方
◉座り方
◉姿勢の癖etc…

これらの中から今回は物を持つ際に気を付けて頂きたい事を書かせて頂きます！

実は普段何気なく持っているものでも意外と負担になっている事があります。

いつも使っているバッグも侮れません

手持ちのバッグや斜め掛けのバッグなどは身体のバランスを崩しやすかったりします。

やはり左右のバランスを取りやすいリュックを推奨したいところですね🙆♂️

そして重い物を持つ際も持ち上げるときに身体がまっすぐでなければ腰に負担がかかり
破綻してしまい腰の痛みに繋がってしまいます。

しっかり膝を曲げ腰を落として背すじを伸ばした状態で持ち上げるようにしましょう！

さらに、持ち上げる際に息を止めるのではなく息を吐きながら力を入れることで
身体の負担を大幅に減らすことができますよ👌

是非、普段の動きを気にしてみてくださいね！