[整骨院の事]

2022年03月07日

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

今日は【睡眠】について触れてみたいと思います！

近年新型コロナウイルスの流行に伴い自宅で過ごすことが増えました。

そんな日常の中で
「なかなか寝付けない」
「眠りが浅い」
「寝てもスッキリしない」

こんなことを感じている方も多いのではないでしょうか？

⬇️そんな症状を改善するには⬇️

�@規則正しい生活
�A適度な運動
�B寝る前の習慣の改善

が必要になります！

この３つの項目には共通点があります👌

それは「セロトニン」

セロトニンとは
『幸せホルモン』とも呼ばれるホルモンで太陽の光によって活性化したり
一定のリズムでのウォーキングや咀嚼によって活性化します。

また、ストレスはセロトニン分泌の妨げになってしまいます。

例えば
パソコンやスマホの見過ぎなども脳にとってはストレスになります。

特に就寝前の暗い部屋でのスマホは良くないですね💦

もし、寝付きが悪かったり睡眠の質が良くないなと感じているとしたら
就寝前のルーティンを一度見直してみると良いかもしれません😊