[整骨院の事]

2025年02月17日

太田市近郊の皆様こんにちは！

今回は花粉症の方に
オススメの食品と
避けるべき食品を紹介します！

↓オススメの食品↓
1 .抗ヒスタミン効果のある食品
　アーモンド、くるみなどの
　ナッツ類はビタミンEが
　抗酸化作用あり。
　サバ、サンマなどの
　青魚はオメガ-3脂肪酸が
　含まれており炎症を抑える。

2 .ビタミン豊富な食品
　ブロッコリー
　ほうれん草などの野菜は
　ビタミンCやAが免疫を強化。
柑橘類、イチゴなどの果物は
　抗酸化作用を持つ
　豊富な栄養素を含む。

3 .発酵食品
　ヨーグルトや納豆は
　腸内環境を整え
　免疫力を高める。

↓避けるべき食品↓
1.加工食品
　添加物や保存料が
　多く含まれており
　体に負担をかけ
　アレルギー反応を
　引き起こすことがある。

2. 砂糖
　精製された砂糖は
　免疫力を低下させる
　可能性がある。

3.アルコール
　血管を拡張させ
　鼻の充血を引き起こす
　可能性があるため
　注意が必要。

バランスの取れた食事は
大切ですね！
是非意識してみて下さい！