[整骨院の事]

2025年02月08日

太田市近郊の皆様こんにちは！

本日は「ストレッチの正しいやり方」についてです！

怪我の予防や痛みの緩和のために
ストレッチをやっている方もいると思いますが
やり方によっては意味がなくなってしまいます！

正しいストレッチのやり方について
いくつかのポイントをお伝えします。

1.ウォームアップ
ストレッチを始める前に
軽い運動やお風呂で
体を温めましょう。

2.静的ストレッチ
筋肉をゆっくりと伸ばし
一定の位置で保持します。
20〜30秒間維持し
無理のない範囲で行いましょう。

3.呼吸
深くゆっくりとした呼吸を心がけ
息を吐きながら筋肉をリラックスさせると
より効果的です。

4.痛みを感じない範囲で
心地よいと感じる範囲で行って下さい。

5.バランスよく
左右均等に行うことが大切です。
特に運動後には使用した筋肉を
重点的に伸ばしましょう。

6.定期的に行う
ストレッチは継続することで
効果が得られます。
毎日のルーティンに取り入れると
効果が高まります。

これらのポイントを参考にして
ストレッチを行ってみてください。