[整骨院の事]

2024年08月27日

太田市近郊の皆様こんにちは！

【寝違え】
寝起きに首〜肩、背中にかけて
痛みや動きの制限が生じる事を
「寝違え」と言います。

原因として体の冷えや、不良姿勢、深酒や筋肉の疲労など
普段の生活習慣が
関わっている事が多いです。

寝違えを早く治すための
⬇️3ステップ⬇️
1.「安静にする」
痛めた直後に首を無理に動かしたり
強くマッサージしてしまうと
炎症が広がり症状の悪化や回復が
遅れる要因になります。

寝違えが発生した直後は
できる限り安静にしましょう。

2.「患部を冷やす」
炎症が起こっている部分を
氷水を入れたビニール袋などを使って冷やしましょう。

冷やすことで炎症が抑えられ
痛みの軽減や早期回復が期待できます。

目安として10〜15分。

3.「痛みが落ち着いてきたら
　　運動を取り入れる」
長い期間動かさないでいると慢性的な痛みや肩こりを
引き起こしやすくなるため痛みが落ち着いてきたら
無理のない程度に
肩を動かすようにしましょう。

肩、肩甲骨を動かすと血行が促進され
痛みや首の可動域も改善されやすくなります。

参考にしてみて下さい！