[整骨院の事]

2024年01月10日

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

今日は三大栄養素の一つである【タンパク質】についてです！
人のカラダは水分と脂質・糖質・ミネラル等を除けばほとんどがタンパク質で作られています。

水分・・・約60％
脂質・・・約15％
ミネラル・・・約5％
糖質・・・約1％
タンパク質・・・約20％

おおまかに上記のような構成になっておりタンパク質は人間のカラダの約20％も占めています。

タンパク質は筋肉や骨、臓器などカラダのあらゆる組織を作るだけでなく酵素やホルモン、抗体、神経伝達物質なども作る働きをしています。

という事はこのタンパク質が不足してしまうと
・筋肉が弱くなる
・肌や髪の毛のツヤがなくなる
・免疫力が弱り病気になりやすくなる
・思考力がなくなる
・集中力が無くなる
・疲れやすくなる
・イライラしやすくなる
など様々な症状が出てしまうのです。

意識的にタンパク質を摂る事はとても大切です。

是非、毎食しっかり食べるように心掛けてみて下さい！