[整骨院の事]
2023年11月10日
【睡眠】 について
群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！
【睡眠】
睡眠にはレム睡眠と（脳が起きてる状態）
ノンレム睡眠（脳も寝ている状態）があります。
睡眠中はこのリズムが交互に来る訳ですが最初の就寝90分間のノンレム睡眠の状態が最も深い眠りと言われています。
という事は入眠時の体の状態を整える事が最も大切でありそうする事によって最初の90分の睡眠の質を高める事が出来る訳です。
その為に出来る事を6つ挙げてみました！
お風呂は2時間前に入る
食事は3時間前までに摂る
スマホやパソコンは寝る1時間前までにする
軽いストレッチをする
朝起きたら日光を浴びる
毎日規則正しい生活をする
なかなか全てを実行するのは難しいかもしれませんが意識する事が大切です！
是非1つからでも実行してみて下さい！
