[整骨院の事]

2023年07月19日

群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！

ここ最近は太田市でも40℃近く気温の上がる日が続いておりますが水分はしっかりと摂っていますか？

人間の体内にある水分量の平均は下記のように言われています。

年齢別水分量の平均
胎児：90％
新生児：75〜80％
子ども：70％
成人：60〜65％
高齢者：50〜55％
そして1日の必要水分摂取量の目安としては体重に35mlを掛けた量です。

つまり60キロの方だと 60×35＝2,100ml 2,100mlが必要量という事になります。

体内の水分量が減るとこんな症状が↓↓↓
1％減少・・・喉の渇きを感じる
5％減少・・・・頭痛や吐き気などの脱水症状
10％減少・・・痙攣や意識障害
20％減少・・・死に至る

喉の渇きを感じる前にこまめに水分を補給する事が大切ですね

コーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物やアルコールなどは利尿作用があり、かえって脱水を助長する事になりかねないので注意が必要です。

大量に汗をかいた時は水分だけでなく電解質（塩分）も失われているので水分と一緒に塩分も摂るようにしましょう！