[整骨院の事]
2023年03月15日
股関節について
群馬県太田市近郊の皆様こんにちは！
今日は股関節についてです。
股関節は人間の体の中で1番大きな関節です！
歩く時はもちろ 体を屈める、しゃがむ 立つ、ジャンプなど様々な動きに関係しています。
この関節が硬くなってしまうと、上記の動作が出来にくくなってしまいますし、他にも沢山のデメリットが生じます。
例えば ・疲れ易くなる ・下半身の血流が悪くなる ・骨盤が歪む ・姿勢が悪くなる ・腰痛が起きる ・歩幅が狭くなる ・下半身太りしやすい ・冷え症になる ・浮腫みやすくなる などなど。
もし股関節の硬さによってこれらの症状が出ているとしたら股関節の柔軟性の獲得により改善が期待出来ます。
ここで簡単に出来る ストレッチを2つほど紹介します。
【内転筋群ストレッチ】
①足の裏を合わせて座ります。
②背筋を伸ばした状態で前に屈んでいきます。
③この状態で30秒キープします。
【腸腰筋ストレッチ】
①片膝立ちをして脚を前後に開きます。
②その状態で前方に重心を移動させ、後ろ脚の股関節の前を伸ばします。
③この状態で30秒キープします。
毎日コツコツとストレッチを 継続する事が大切です。 無理のない範囲でやってみて下さい！
